本の内容

【Part 1】一人で自然からインスピレーションを得るエクササイズ
　　　　〈森林浴のエクササイズ〉〈自然とわたし〉〈呼吸数えのメディテーション〉など
【Part 2】友人と体験をシェアするためのエクササイズ
　　　　〈カメラゲーム〉〈サイレントウォーク〉〈美の小径〉など
【Part 3】生命との交流
【実践編】エクササイズをやってみよう！

●ジョセフ・コーネル著
●吉田正人訳
●四六判（127×188㎜）144ページ
●公益社団法人日本シェアリングネイチャー協会監修・発行

自然の中で実践する「マインドフルネス」

マインドフルネスとは、『いま、この瞬間』を大切にする生き方のこと。このマインドフルネスを実践することで、ストレスが緩和されたり、集中力が高まるとして、医療や企業の研修などで注目を集めて世界中で広まっています。このマインドフルネスを実践するための本書は、自分の身体や心に意識を向けるだけでなく、木々や空など身の回りにある自然や自然の現象を感じ取ることが特徴です。家の中でできる呼吸法などの紹介もありますが、ベランダや身近な自然でひとりで、気軽にできるものを中心に掲載しています。著書のジョセフ・コーネルは米国で自然と調和した暮らしを送るナチュラリスト。日本では「ネイチャーゲーム」で知られる五感を使った自然体験を考案した経験から、「自然」と「私」をつなげるユニークなエクササイズをマインドフルネスをテーマに紹介しています。この本を持って身近な自然に出かけてみましょう。そして、さまざまな囚われ（悩み事や関心事、やらなければならない難しい問題など）から私を解放して「いま、ここ」にある自然をただ感じてみよう。

「おうちじかん」を豊かに楽しく

自宅で過ごす時間が多くなっている今だからこそ、この本で紹介されているエクササイズがおすすめです。家の中でもできる呼吸法から、窓辺やベランダ、お庭や花壇、散歩の途中で短時間でできるエクササイズが満載。いま多くの人が抱えている、窮屈だったり不自由だったり不安だったり…そんな「マイナス気分」は一旦遮断して、「私自身」と「いま、そこにある自然」に目を向けましょう。わずかな時間だけでも囚われごとから自分の気持ちを離してみることで、心に風が通り抜けたような爽やかな気持ちに変わります。この本のエクササイズを日々取り入れて「おうちじかん」を豊かに楽しく。

この本が入るオリジナルデザインのミニトートバック＆ステンレスボトルも販売中！

【この本をテキストにした体験会や講習会のお知らせ】
当ショップの母体にあたる日本シェアリングネイチャー協会では、『空と大地が私に触れた』をテキストにしたエクササイズ体験会を開催しています。いま、新型コロナウィルスの感染防止のために体験会が開催できない状況ですが、この本に興味がある方をぜひ体験会、ガイド養成講習（ネイチャーゲームリーダー対象）も合わせてチェックしてください。詳しくはこちらから。