おはようございます。利佳です。

今朝、外に出た途端、太陽の光がパッと顔に当たって、そこだけが暖かくなりました。

ストーブの火が付いた瞬間のようなホッとする暖かさ。

気持ちのいい一日の始まりです。

暖かい太陽の日差しを浴びながら歩いていると、西の空には白い月がありました。

太陽とは違って、凛とした清々しさを感じさせる朝の月。

そういえば、先日のブルームーンの日に友だちが、高い木のてっぺんに光るブルームーンの写真を送ってくれました。

クリスマスツリーの星のようでとても素敵な写真でした。

そのことを思い出しながら、＜呼吸数えのメディテーション＞

太陽や月が、一刻一刻動いていくように（天動説ではありませんが）私たちもこの一時一時を生きています。

＜呼吸数えのメディテーション＞で呼吸を意識すると、数えながら体の中に入っていく空気がとても貴重なものに思えてきます。

そして出ていく空気がとても愛おしく感じてきます。

太陽と月が絵本の絵のように微笑んでくれました。

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おはようございます。利佳です。

今朝は雨が降っています。

この雨は昨日の夕方から降り始めました。

昨日は午後までいいお天気で、小学校1年生と、公園で思い切り走り回ってネイチャーゲームを楽しみました。

そこで子どもたちからパワーをもらったので、うちに帰って庭のカキの実を採りました。

赤や黄色、緑のところや黒いところもあるカキの葉がいっぱい落ちています。

まだ残っている葉の間から、朱色のカキの実が見え隠れしています。

高枝ばさみで実がついている枝をつかみ、パチッと切って、そっと実を手に取ります。

時々、失敗して、ボトッと地面にカキが落ちる音が響きます。

上の方は鳥に突かれた実がいくつかあったので、それはそのまま、鳥たちにあげましょう。

一つ一つ手に取ってその重みを感じます。

ここまで大きくなった感謝の気持ちで手で優しく撫でると、カキはピカピカに光ります。

昨日その後、実が少なくなったカキの木にメジロがたくさんやってきて、残っている実を美味しそうに突いていました。

今朝は雨。昨日作業をしておいて良かった。

カキの木の下で幹に触れながら＜呼吸数えのメディテーション＞

雨が葉に当たる音も一緒になって、呼吸が整い、気持ちのいい時間でした。

これから、カキの実をご近所に届けに行く準備をします。

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おはようございます。利佳です。

くりこまでの3日間が夢のようでした。

まさに、自然の中の私を存分の感じてきた最高の場所でした。

現実の世界。日常の暮らしに帰ってきました。

遠くから聞こえる高速道路を走る車の音。

今日は曇っているので、空気がモヤッとしています。

いつまでの過去を懐かしんでばかりはいられません。

私の今の生活、この場所での自然を楽しみます。

今週のウェルネス＜呼吸数えのメディテーション＞

1.2.3.4ゆっくり息を吸いました。

あ、この空気、私の体に空気のように入っていく（当たり前ですが）

そして、1.2.3.4　止めている間は今ここを感じます。

1.2.3.4　ゆっくり吐くと周りの自然が揺れて応えてくれました。

大好きなクスノキ。ただいま。

また一緒に今を楽しもうね。

今日はこれから、小学生とネイチャーゲームをします。

呼吸を整えて臨みましょう。

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おはようございます。利佳です。

今朝はくりこま高原から、シェアリングネイチャーウェルネスモーニングに参加しました。
紅葉した木々に囲まれて、遠くの山からの日の出は、清々しく、心がジーンとしました。

そして、青い空、流れる柔らかな雲。

本当に気持ちがよく、ここにいる喜びを感じます。
昨日から気になっていたシラカバの木。
今朝は幹に触り、抱きしめ、枝の先越しに空を見上げ‥‥
このシラカバとグッと親しくなりました。
わたしの木にしましょう。

＜空を大地が私に触れた＞
シラカバの木が私に触れて、その力をくれました。

今日もこのくりこま高原の自然を楽しみます！

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おはようございます。利佳です。

10月も残り少なくなってきました。

いつものように穏やかな夜明け。

今日は少し雲があるので、太陽の姿はなかなか見えませんでした。

大好きなクスノキの間から見るサンライズ。

大きく深呼吸して今を感じます。

この太陽はみんなを照らし、命をつないでくれている。

＜生命の流れ＞で木や生きもの、周りのすべてとのつながりを感じ、大きな気持ちになりました。

今日はこれから久しぶりの県をまたぐ移動。

この太陽に包まれて安心して出かけます。

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おはようございます。利佳です。

。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。。o 。

宮城のサリーです。

車で通勤していますが、

朝は交通渋滞を避けるため、山道を通っています。

車で5分ほどで通り抜けられる上り坂を、

アクセルをゆるめて、ゆっくり走っていきます。

山道の森のトンネルに入ると、車の窓を開け、

森の空気を取り込み、ゆっくり呼吸をします。

私も車も森の空気で満たされます。

色づいた木々の間から朝の光が差し込み、青空が見えます。

今日、落ち葉が1枚「おはよう」と

車の中に入ってきました。

一日の活力を受け取ったようで嬉しくなりました。

森のトンネルは、私の通勤にとって、

かけがえのない、豊かな時間を与えてくれています。

〈 森林浴のエクササイズ〉

ゆっくり森を歩き、呼吸をして自然を感じるのも素敵ですが、

忙しいい毎日、車の窓を開けることで、森の木々と呼吸を交わし、

四季の移り変わりや豊かな自然を感じることができています。

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おはようございます。利佳です。

今朝の空には秋の雲。波模様が広がっていて見とれてしまいました。

ハナミズキの葉がずいぶん散ってしまいましたが、枝先に残っていた1枚が、幹に素敵なシルエットを描いていました。

「光のいたずら」というネイチャーゲームを思い出しました。

枝には赤くて丸い葉っぱがついているのに、影はスリムな黒い小鳥さん！

枝にぶら下がってユラユラ遊んでいるみたいです。

このハナミズキの木で＜森林浴のエクササイズ＞

暑いときも寒いときも。いつもここにいてみんなに優しい景色を見せてくれているこの木。

幹を触り、細い枝先まで指でたどってみました。

カサカサの葉がついているところ、実が残っているところ、何もなく枝だけになっているところ。

意外と柔らかくしっとり感があります。

木と呼吸を合わせてみました。

あの柔らかな花を思い出させる優しい空気が私の中に入ってきます。

私もそっと枝に残っている葉っぱに息を吹きかけました。

影の小鳥がユラユラと飛び立ちそうに揺れました。

この小鳥と一緒に木の上の方まで進んでいって、青空に飛んでいきましょうか。

そんな気持ちのいいひと時を楽しみました。

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