おはようございます。利佳です。

毎朝、海岸からの日の出の様子をインスタで送ってくれる友だちがいます。

空の色や海の波の様子が見られて、素敵な時間を過ごしていることが分かります。

うちから、海は見えないけれど、東の空から日が昇り、だんだん明るくなってくる様子は見ることができます。

今日は砂浜にできる波紋のような雲が連なって、みんな太陽の方に向かって進んでいるように感じます。

そして、太陽からは明るい日差しが雲の方に向かって広がっているようです。

どこかで誰かもこの空を見ているかな。

みんなとのつながりを感じます。

そんな空のドラマを見ながら、＜呼吸数えのメディテーション＞

雲の一山一山に合わせて呼吸を数えます。

大きく深呼吸して、とても気持ちが落ち着きました。

写真を撮っていたら、通りかかったおじさんに「何かあるんですか？」と声をかけられました。

「空がきれいだったので。」と笑顔で答えました。

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おはようございます。利佳です。

今朝は外に出た途端、頬を撫でる風を感じました。

見た目には風はないのに、肌で感じる風。

気温は低くなっているのに、その風は温かく私に触れてくれました。

今朝も白い月を見ました。

だんだん欠けていきますね。

丸かった月を思い出していたら、丸を見つけました。

ノブドウの実です。

この何とも言えないブルー、紫、コバルトブルーの実の色は、見ていて飽きません。

大好きな草です。

山梨のほうとうのお店の裏に、このノブドウがあるのを知って、毎年楽しみに見ていたけれど、今年は行けなくて見られないと思っていたら、なんとこんな身近なところで会えるなんて。

少しづつ色が違う実を一つ一つ数えながら、＜呼吸数えのメディテーショ＞

私の中にきれいな実が入っていく感じがしました。

＜空と大地が私に触れた＞

ノブドウの実が私に触れて、その力をくれました。

この色は虫の仕業だそうですが、虫に感謝です。

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おはようございます。利佳です。

今朝、外に出た途端、太陽の光がパッと顔に当たって、そこだけが暖かくなりました。

ストーブの火が付いた瞬間のようなホッとする暖かさ。

気持ちのいい一日の始まりです。

暖かい太陽の日差しを浴びながら歩いていると、西の空には白い月がありました。

太陽とは違って、凛とした清々しさを感じさせる朝の月。

そういえば、先日のブルームーンの日に友だちが、高い木のてっぺんに光るブルームーンの写真を送ってくれました。

クリスマスツリーの星のようでとても素敵な写真でした。

そのことを思い出しながら、＜呼吸数えのメディテーション＞

太陽や月が、一刻一刻動いていくように（天動説ではありませんが）私たちもこの一時一時を生きています。

＜呼吸数えのメディテーション＞で呼吸を意識すると、数えながら体の中に入っていく空気がとても貴重なものに思えてきます。

そして出ていく空気がとても愛おしく感じてきます。

太陽と月が絵本の絵のように微笑んでくれました。

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おはようございます。利佳です。

今朝は雨が降っています。

この雨は昨日の夕方から降り始めました。

昨日は午後までいいお天気で、小学校1年生と、公園で思い切り走り回ってネイチャーゲームを楽しみました。

そこで子どもたちからパワーをもらったので、うちに帰って庭のカキの実を採りました。

赤や黄色、緑のところや黒いところもあるカキの葉がいっぱい落ちています。

まだ残っている葉の間から、朱色のカキの実が見え隠れしています。

高枝ばさみで実がついている枝をつかみ、パチッと切って、そっと実を手に取ります。

時々、失敗して、ボトッと地面にカキが落ちる音が響きます。

上の方は鳥に突かれた実がいくつかあったので、それはそのまま、鳥たちにあげましょう。

一つ一つ手に取ってその重みを感じます。

ここまで大きくなった感謝の気持ちで手で優しく撫でると、カキはピカピカに光ります。

昨日その後、実が少なくなったカキの木にメジロがたくさんやってきて、残っている実を美味しそうに突いていました。

今朝は雨。昨日作業をしておいて良かった。

カキの木の下で幹に触れながら＜呼吸数えのメディテーション＞

雨が葉に当たる音も一緒になって、呼吸が整い、気持ちのいい時間でした。

これから、カキの実をご近所に届けに行く準備をします。

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おはようございます。利佳です。

くりこまでの3日間が夢のようでした。

まさに、自然の中の私を存分の感じてきた最高の場所でした。

現実の世界。日常の暮らしに帰ってきました。

遠くから聞こえる高速道路を走る車の音。

今日は曇っているので、空気がモヤッとしています。

いつまでの過去を懐かしんでばかりはいられません。

私の今の生活、この場所での自然を楽しみます。

今週のウェルネス＜呼吸数えのメディテーション＞

1.2.3.4ゆっくり息を吸いました。

あ、この空気、私の体に空気のように入っていく（当たり前ですが）

そして、1.2.3.4　止めている間は今ここを感じます。

1.2.3.4　ゆっくり吐くと周りの自然が揺れて応えてくれました。

大好きなクスノキ。ただいま。

また一緒に今を楽しもうね。

今日はこれから、小学生とネイチャーゲームをします。

呼吸を整えて臨みましょう。

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